03 Don´t dwell in the past/ No te quedes anclado en el pasado

It is normal to feel bad and to have a bunch of negative emotions when going through a rejection of any kind. But it is not productive at the end. So, take a time to mourn but afterwards move on.
Es normal sentirse mal y experimentar una serie de emociones negativas cuando estás pasando por un rechazo de cualquier tipo. Pero no resulta productivo. Así que después de tomarte tu tiempo de duelo es mejor seguir adelante.

03_ Bye unwanted thoughts

Unfortunately, I am one of this people very compulsive about what I feel. One method learned in the therapy to get rid of unwanted thoughts is to have a band around your wrist and sting you a bit every time that you catch yourself going around negative, sad, feelings. I crafted one for myself with a leftover of wool and a hair band.

Desafortunadamente soy una persona muy compulsiva en lo que se refiere a mis sentimientos. Un método que aprendí en la terapia para evitar pensamientos no deseados es llevar una goma alrededor de la muñeca y darte un pequeño latigazo cuando te pillas obsesionandote con pensamientos tristes y negativos. Hoy me he apañado una con un poco de lana que me sobraba y una cinta para el pelo.

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